上尾市で唯一の「慢性腰痛」専門 本谷QO整体院

こんにちは、本谷です！

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エコノミー③です！

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前回までは長時間の座っている姿勢で、お尻の大臀筋とお腹の腸腰筋が固くなるというお話でした。

今回の場所は・・・

腸です。

 

内臓です。お腹の部分にあるものです。みなさんもご存じだと思います。

特に小腸はとても長く、お腹の中をぐるぐる回りながら収まっています。

座りの姿勢を取ると、お腹は曲がりますが、その時に腸は縮こまってしまいます。

するとどうなるか。

腸の動ける範囲が無くなってしまいます。

 

腸には蠕動運動というものがあり、簡単にいうと胃で消化したものを便として出すべく、よいしょよいしょと運びます。

腸の動ける範囲が無くなると、その運動が行えなくなります。結果として、便が出にくくなります。

また、腸は身体を回したり、後屈したりという動きに大きく関わっています。

腸が固くなったり、動きにくくなったりすると骨盤や脊柱の動きにも制限がかかり、結果として身体のバランスが崩れてしまいます。

 

なので、座ってばかりでは身体には悪影響をもたらします。

それを防ぐには！

①仰向けになり、お腹を意識して背伸びをする。

→私もやっていますが、とてもスッキリします！

 

②そのままお腹全体に手を当て、時計回りに回します。

→動きを出してあげましょう！

 

③そのまま左右から腸を両手で挟み、天井方向へ持ち上げてあげましょう！(やさしく！)

→さらに腸の動きが出ます！

 

こんな感じで腸の動きを出してあげましょう。

腸が腰痛の原因になっている時があります。

そうなる前に・・・！

 

最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！