2017/08/10(木)
あなたの周りの治療家はなぜこの事実を教えてくれなかったのか？②
カテゴリー：本谷ＱＯブログ
こんにちは、本谷です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
前回の続きです。
前回は普段私たちの立ち上がりはサッと立ち上がっている。とお伝えしたと思います。
今回はその方法です。
①まず、椅子に腰かけます。
この椅子の高さですが、股関節と膝関節の位置を見て下さい。
股関節よりも膝関節が高ければ、その椅子はよくありません。
腰に負担がかかります。
股関節の方が高ければ高いほど、腰に負担はかかりません。
②その状態で、膝より下を膝よりも後ろに引きます。
③両手は横においても、前においてもいいですが、力を抜いておいてください
④そのまま、身体を前後に揺らします。
⑤徐々に揺らす範囲を大きくしていきます。
⑥いけそうなところで、勢いよく立ち上がってください！
どうでしょう？
だいぶ楽に立てたのではないでしょうか。
筋力よりも勢いで立ってる感じですよね。
それでいいんです。
それが、人の本来の動き方なのです。
立ち上がり動作に筋力なんて、どんな人でもちょっとしか使っていません。
あとは勢いです。
こんなに揺れて立ったことは無いと思いますが、
勢いを意識して起こしてはないと思いますが、
無意識にこのように立っているのです。
痛みがある人は難しいかもしれません。
しかし、この方法で痛みが軽減する人もいます。
できそうな時から行うといいです。
今回は立ち上がりでした。
またいつか、他の動作で楽に行う方法をお伝えしますね＾＾
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。
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